吸烟有害健康，长期吸烟会让身体产生应激反应，避免遭受烟中化学物质的危害。戒烟时，身体需要适应没有尼古丁的环境，这个过程可能会出现一些戒断反应，这并不是疾病，而是身体在康复的证明。那么，哪些症状表明你的戒烟正在取得成功呢？
1. **睡眠异常**：在吸烟时，烟碱的化学提神作用会让人处于轻微亢奋状态，同时也会带来松弛感。停止吸烟后，尼古丁毒素对大脑的损害会逐渐显现，部分烟民在戒烟时会感到特别疲倦，或者四肢软弱无力。晚上容易入睡，但睡眠质量可能不太好，有时会出现困倦但难以入睡的情况，甚至在睡眠中中断。然而，这些都是正常的生理反应，会在一段时间后逐渐恢复。
2. **呼吸急促**：吸烟会导致一氧化碳干扰氧气的输送，使血红蛋白与一氧化碳结合。在戒烟期间，身体的血红蛋白不再受到一氧化碳的干扰，生理反应上可能会让人感到不适应，但这种症状很快就会消失。这是大部分人戒烟时会感到呼吸比不戒烟时更加急促的原因。这种情况还可能导致注意力不集中，产生漂浮感，并容易心生烦躁和冲动。这些都是正常的情况，无需过于担心，做好心理准备即可。
3. **类似感冒的症状**：许多人在戒烟期间会出现类似感冒的症状，如流鼻涕。这种情况实际上是正常的生理自我调节过程，身体在排出有害物质。这个过程类似于感冒的症状，但通过身体的自我调节就能恢复正常，这些症状也会随之消失。
4. **饥饿感增加**：戒烟期间，很多人会感到容易饥饿。这是因为身体吸收食物的能力得到改善，人体的食欲和代谢能力恢复正常。身体机能对能量的需求增加，因此很多吸烟的人在戒烟后胃口大开。为了避免体重过度增加，需要进行适当的锻炼。
5. **咳嗽**：长期吸烟后，隐藏在烟雾中的化学分子会随着呼吸进入肺部。身体会进行自主的免疫反应，产生大量粘液来自我保护。在戒烟期间，有害物质的减少会导致粘液相对减少、松解，从呼吸道排出。同时，纤毛也开始重新运动，帮助清理身体中的垃圾，并将有害物质从呼吸道排出。这就是为什么在戒烟期间会有咳嗽的现象，它表明身体正在自我修复，正在恢复健康。
以上便是戒烟期间可能引发的一些不适症状。面对这些不适，不必过于担心，只需进行适当的身体调节和锻炼。
